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'Be the best' (12/12/2016), el programa completo

Sugoi Uriarte prepara a Rafa Lomana una serie de ejercicios en los que el presentador pone al límite sus fuerzas, su agilidad y su capacidad.  El entrenamiento de esta antigua arte marcial desvela una disciplina férrea. Estos ejercicios buscan una forma física global encaminados a desequilibrar al contrario a través de la técnica y la explosividad.